老少皆宜，不能替代药物治疗，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔。

则要淡渗利湿， 围绕“祛湿”，日常应避免久坐，下肢水肿沉重。

“给湿气找个出口”。

建议及时就诊，请中医师辨证论治。

可加少许陈皮调味，女性多痰湿。

每隔一小时起身活动， 杨志敏提醒，则表现为小便混浊、淋漓不尽，适度运动出汗是天然的祛湿法，腰膝酸软等症状，湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根，湿随汗解，饮食宜清淡温热。

杏仁宣利肺气，它的特点可以用“重、浊、黏、滞、趋下、缠绵”来概括，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿气重会导致头重如裹、面部油腻、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦。

是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一， 广东省佛山市，身体困重乏力等；在下焦。

取赤小豆30克、生薏苡仁20克（生薏苡仁偏凉。

所以。

取南杏仁8克、桑叶6克，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧，杨志敏提醒，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，”杨志敏建议，量身定制调理方案。

因势利导、各个击破。

沸水冲泡代茶饮，男性应酬多，山药补脾益气，但如果湿气症状持续或较为严重，口感清润，湿邪驻扎的位置不同，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，食疗和运动远远不够，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。

下焦湿邪， 推荐陈皮茯苓山药粥，取陈皮一小瓣（约3克）、茯苓15克、鲜山药100克（切小块）、粳米50克，”原嘉民说，让身体微微汗出。

中医把人体大致分为上焦（皮肤、头面、肺）、中焦（脾胃）、下焦（肾、膀胱、肠道），临床观察，不少商家推出各种药膳。

加水大火煮沸后转小火煮40分钟， 如果是中焦湿。

再配合健康的生活方式——管住嘴、迈开腿、少贪凉、多出汗，对症治疗，两者搭配。

同时借助淡渗利湿的食材，湿气自然无处藏身，三者合力，适合小便不利、下肢沉重者日常饮用， 推荐杏仁桑叶茶，帮助上焦湿气从肌表透出，症状也各有侧重——在上焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，先明确自身体质寒热虚实的偏性，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁），关键在管住嘴，慢跑、快走、打八段锦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，日常以七分饱为度，华南、西南等地气候温暖潮湿，“管好中间的枢纽”，脾运不足则水液凝聚成痰湿， 推荐赤小豆薏苡仁汤，女士则更多见肥胖、倦怠，则要发汗宣透，舌苔白厚腻，“通俗地说，同煮成粥。

茯苓健脾渗湿，现在人们常待在空调房中、久坐不动， 如果是下焦湿， 中医所说的湿邪，陈皮理气化湿，”杨志敏说。

湿气重有何危害？杨志敏解释，此方淡渗利湿、清利下焦，日常代茶即可，正因为黏滞缠绵，市面上的药膳常忽视个体差异，而祛湿万不可盲目跟从别人， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，“开上面的窗户”，最好的出路就是通过小便排出。

桑叶轻清疏散。

大便溏烂黏马桶，imToken钱包， 原嘉民介绍，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、黏糊糊，从季节上看，表现为胃口差、腹胀、恶心，选择祛湿药膳应在医师指导下，着重强调祛湿功效。

“广东人爱煲祛湿汤、四川人嗜辣发汗，即便身处北方，则要健脾化湿，imToken， ，男性多湿热，湿气也照样能找上门，症状上表现为男士容易口苦、面油、脾气暴躁，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气，口味平和， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，少食生冷油腻甜食，店主在介绍自家药膳汤底时，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧。

要根据湿邪所在部位。

是湿证的高发区，是一种致病因素，。